تبلیغات
انجمن دبستان شهید زواریان - تغذیه مناسب دانش آموزان در فصل امتحانات
 
انجمن دبستان شهید زواریان
آینده یافتنی نیست ، بلکه ساختنی است.بیایید آینده سازان خوبی باشیم
درباره وبلاگ



مدیر وبلاگ : محمود حسینی
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :

تغذیه مناسب در فصل امتحانات

 

دانش‌آموزان می‌توانند با تغذیه مناسب و استراحت كافی بازده فكری خود را افزایش دهند.دكتر مسعود كیمیاگر  متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی شهیدبهشتی ضمن بیان این مطلب اظهار داشت: دانش‌آموزان و والدین باید توجه داشته باشند كه بدن در طول سال‌ها باید تغذیه متعادل و مناسبی داشته باشد و از چهار گروه غذایی گوشت، حبوبات و تخم‌مرغ، سبزیجات و میوه‌ها، شیر و لبنیات و نان غلات استفاده كنند.

 

وی با اشاره به این كه میوه و سبزی در سلامت فكر نقش مهمی دارد، افزود: موادی كه دارای سیتین هستند مانند زرده تخم مرغ، بادام زمینی، گردو و جوانه‌ها در تكامل مغز و سلول‌های مغزی بسیار مؤثر هستند و مصرف آنها در فصل امتحانات به دانش‌آموزان توصیه می‌شود.

 

دكتر كیمیاگر نقش مواد مغذی در كاهش استرس دانش‌آموزان در دوران امتحانات را بسیار مهم دانست و گفت: تحقیقات نشان می‌دهد كه حافظه كوتاه مدت با خوردن مواد قندی ارتباط دارد و بهتر است دانش‌آموزان از صبح امتحان مواد قندی كه سریع آزاد می‌شوند مانند آب میوه، عسل، مربا، و چای شیرین مصرف كنند.

 

این متخصص تغذیه با اشاره به این كه در فصل امتحانات؛ دانش‌آموزان دچار استرس می‌شوند، افزود: تغذیه مناسب دانش‌آموزان، نقش مهمی در پیشگیری از استرس در آنان دارد و موجب آرامش آنها می‌شود.

 

وی افزود: غذاهایی مانند سوپ جو و همچنین كاهو، شیر، دوغ و ماست حاوی لاكتوسین هستند كه این ماده خاصیت آرامش بخشی دارد و توصیه می‌شود شب قبل از امتحان از این گروه مواد غذایی مصرف شود زیرا باعث كاهش استرس در دانش‌آموزان می‌شود.

 

دكتر كیمیاگر به دانش‌آموزان توصیه كرد: از مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ، خودداری كنند و مصرف روزانه یك لیوان شیر را برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان فراموش نكنند.





نوع مطلب :
برچسب ها :
لینک های مرتبط :

       نظرات
شنبه 6 دی 1393
محمود حسینی
شنبه 14 مرداد 1396 01:48 ب.ظ
Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It truly useful & it helped me out much.
I am hoping to offer something back and help others such as you helped me.
دوشنبه 9 مرداد 1396 08:39 ب.ظ
I am regular reader, how are you everybody? This piece of writing posted at this website is in fact nice.
دوشنبه 9 مرداد 1396 08:07 ق.ظ
For hottest news you have to pay a quick visit world wide web and on the web I found this web page
as a most excellent site for newest updates.
چهارشنبه 7 تیر 1396 03:59 ب.ظ
Hello my friend! I wish to say that this article is awesome,
great written and come with almost all important infos. I'd like to look more posts like this.
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 01:44 ق.ظ
Hello, Neat post. There's an issue together with your web site in web explorer, could test
this? IE still is the market leader and a big element of folks will leave out
your magnificent writing because of this problem.
جمعه 1 اردیبهشت 1396 11:21 ق.ظ
Hello, i feel that i noticed you visited my website so i came to return the favor?.I'm trying to to find issues to
enhance my website!I guess its good enough to use some of your ideas!!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر